【痩せる方法】ダイエットなら〇〇が喜ぶことをすればOK【体験談】

健康
こまってるお
こまってるお

ダイエットにいつも失敗する

こまってるこ
こまってるこ

痩せるために何をしたらいいかわからない

このような悩みを解決するためのヒントになるような記事です

ダイエットなら○○が喜ぶことをすればOKです

結論ですが、

あんしんさせるくん
あんしんさせるくん

ダイエットなら脳が喜ぶことをすればOKです

ダイエットのつもりではなかったんですが
自分は将来、認知症にはなりたくなくて学習効率がまだまだ必要なので、脳が喜ぶことを日頃から意識して生活していたら
ここ3ヶ月でピークから5kg痩せました

健康的で、周りからちょっと痩せた?って聞かれることもしばしば

では、具体的な”脳が喜ぶ&痩せる”手法を説明するっぺ!

脳が喜ぶことをして痩せよう!

早寝早起き&充分な睡眠

早寝早起き&8時間睡眠
これで超コンディションがよくなりーの
早起きしたことで、朝の時間が有効活用できるようになり1日の満足度が急上昇したんですわ!
早く寝ることで、だらだらスマホを見るなど生産性のない時間も減りました!!
しっかり睡眠もとるようになって、翌日につかれもたまらなくなり、ストレスもかからず

ストレスや疲労感が減れば、むやみに食に走ることもなくなった!!

運動

ゆうて、ほすふぁも運動するぞ!!!って運動する余裕がないので

「ながら運動」やってます!

  • 歯を磨きながら&髪を乾かしながら→スクワット
  • 勉強→立ってやる
  • デスクワーク→立ってやる
  • スマホ→立ってやる
  • ブログ→立ってやる
  • 通話→立ってy(

座るが中心の活動を立つという行動に変えるだけで、結構お腹が引っ込みました!
あと、勉強ばっかりだと運動不足でぐっすり眠れないこともあったけど

立って勉強するようになったら、快眠!!快眠!!やめらんねっ

【レタス】ポテチの代わり

いや、レタスおいしくないですか?(個人の見解です)

  • コスパ
  • レタス≧ポテチ

  • 手軽さ
  • レタス≧ポテチ

  • 人によるのでドロー

  • 見た目
  • レタス≧ポテチ

  • ヘルシー
  • レタス≧ポテチ

  • 食物繊維
  • レタス≧ポテチ

  • ビタミンC
  • レタス≧ポテチ

レタスなんてちぎって洗ってポリポリ食べてればいいんだよ!!!!!
指が油でぎっとぎっとにならなくていいんだよ!!!!!

【くだもの】洋菓子の代わり

洋菓子とか和菓子に入っている精製された糖は、血糖値を急上昇させるのでインスリンが急上昇した血糖値を下げるために急激に分泌します

膵臓のランゲルハンス島がめっちゃがんばってインスリンだしてるので、膵臓ちゃんが疲れたしんどいモードになります
インスリンは脂肪合成を促進するホルモンなので、分泌量が多いと太りやすくなるよーーーーっていう

果糖も、ものによって血糖値が急上昇しなくもないけどー

くだものは酸化を防ぐビタミンCとか腸内環境を整える食物繊維とか含まれていてお菓子より圧倒的に健康に関してメリットがある

どーーーーーーーーーーしてもお菓子食べたいときは、くだもの1択!!!

玄米=主食

白米とか小麦、パン、うどんなどなど
こちらも精製されてしまっているので血糖値上がりやすくなってます
精製されることで糖の吸収を抑える食物繊維が取り除かれているのがその理屈

ゆえに精製度が低い玄米はからだに優しい

豆類≓青魚>>肉

たんぱく源は豆か青魚チョイス!

これは含有される脂質の種類がミソです

肉類の脂質は主に飽和脂肪酸です
こいつは動脈硬化の原因になります

一方、豆類や青魚に含まれる不飽和脂肪酸は動脈硬化を抑制してくれます

脂質だけじゃなくて
豆類は食物繊維がある

青魚はカルシウムが摂れる!!

もちろん肉には肉の良さがあるんで、バランスが大切なんですが

あえて言うならば

豆:青魚:肉=3:4:3
かな~

まとめ

ダイエットするには

  • 早寝早起き&充分な睡眠
  • 運動
  • 【レタス】ポテチの代わり
  • 【くだもの】洋菓子の代わり
  • 玄米=主食
  • 豆類≓青魚>>肉

のような、脳を喜ばせることをすればいい!!

であった!!!!

脳はっぴー、のうダイエット

おしまーいヽ( ・∀・)ノ

コメント

タイトルとURLをコピーしました